Drogi użytkowniku!
Jeśli przyszedłeś tutaj reklamować jakikolwiek produkt, to twoje konto w ciągu jednego dnia zostanie zbanowane, wraz z IP i wszelkimi linkami, które tu umieścisz.
Nie toleruję tego typu praktyk i w większości przypadków dzwonię też do firm, których produkty są zazwyczaj zachwalane, by wyjaśnić sytuację. Jeśli wykonujesz dla nich usługę z mizernym skutkiem, dowiedzą się o tym.
Zastanów się dwa razy, nim podejmiesz tak bezowocną metodę.

Najlepsze ćwiczenia na górną część klatki

Treningi, suplementacja, dieta, problemy z ćwiczeniami, porady dla początkujących i inne.
Awatar użytkownika
unbroken
Użyszkodnik
Posty: 29
Rejestracja: 01 wrz 2016, 19:33
Płeć: Mężczyzna

#1 Najlepsze ćwiczenia na górną część klatki

Nieprzeczytany postautor: unbroken » 24 lut 2017, 9:37

Jakie ćwiczenia polecacie na zabudowanie górnej części klatki?
Chodzi mi o całkowite zakrycie obojczyków, które mam ciągle trochę widoczne.

Awatar użytkownika
Leif
Bywalec
Posty: 93
Rejestracja: 04 wrz 2016, 17:19
Płeć: Mężczyzna

#2 Najlepsze ćwiczenia na górną część klatki

Nieprzeczytany postautor: Leif » 28 lut 2017, 18:19

Przypuszczam, że te które kładą większy akcent również na barki - różne pompki z nogami wyżej (np pompki skośne,"marionki"), na ścianie oraz warianty (progresje) pompek w staniu na rękach, pompki w zgięciu czy pompki diagonalne. Możliwe, że warianty dipów bardziej akcentujące klatkę i barki niż triceps (pozycja bardziej wychylona do przodu niż pionowa). Mniej wymagających ćwiczeń niestety nie znam (a chciałbym) - sam bym sobie chętnie "zabudował obojczyki".
Często jest wiele różnych nazw tych samych pompek, więc tu podaje wg nazewnictwa Wade'a (nie jest idealne, ale zawsze jakaś orientacja).
Jest ładna, naprawdę ładna. Ładniejsza bez ubrania niż w ciuchach, a to rzadka zaleta u kobiet.
Michał Gołkowski

Awatar użytkownika
Borys
Arogant
Posty: 213
Rejestracja: 26 sie 2016, 15:30
Płeć: Mężczyzna

#3 Najlepsze ćwiczenia na górną część klatki

Nieprzeczytany postautor: Borys » 01 mar 2017, 1:25

Tak jak wspomniał Leif, skośne pompki, najlepiej pod dużym kątem.
Na uchwytach lub wąskim niskim progu, uchwyt młotkowy, rozstaw rąk ~20cm, łokcie kierowane na zewnątrz.

https://www.youtube.com/watch?v=pE8H-viNQSw

TomaszW15
Nowicjusz
Posty: 17
Rejestracja: 15 lut 2017, 12:24
Płeć: Mężczyzna

#4 Najlepsze ćwiczenia na górną część klatki

Nieprzeczytany postautor: TomaszW15 » 21 mar 2017, 7:38

też takie wykonuję


emiton
Nowicjusz
Posty: 3
Rejestracja: 10 paź 2017, 14:44
Płeć: Nie określono

#6 Najlepsze ćwiczenia na górną część klatki

Nieprzeczytany postautor: emiton » 13 paź 2017, 11:08

Czy macie jeszcze jakieś propozycje?

Awatar użytkownika
LilPeneros
Pieniacz
Posty: 149
Rejestracja: 29 sie 2016, 12:25
Płeć: Mężczyzna

#7 Najlepsze ćwiczenia na górną część klatki

Nieprzeczytany postautor: LilPeneros » 14 paź 2017, 18:55

Mam dla was fajny sposób na górną część klatki piersiowej - jeśli macie rozwiniętą słabiej górną część klatki, a ćwiczycie treningiem split, to trenujcie zawsze górną część klatki na samym początku treningu klatki, najlepiej sztangielkami.
Taka metoda treningu pozwala mocniej przećwiczyć górę klatki, bo ma się wtedy o wiele więcej siły niż gdyby górę klatki robiło się na końcu.


Wróć do „Siłownia/Fitness”

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 3 gości